Eteeristen öljyjen ABC, osa 3

Puhuttuamme tämän postaussarjan aiemmissa osissa ( Osa 1 ja Osa 2 ) mm. eteeristen öljyjen oikeaoppisesta annostelusta sekä säilytyksestä, on aika siirtyä konkreettisiin käyttövinkkeihin! Huomioithan, että kaikki alla olevat ohjeistukset on kirjoitettu ajatellen perusterveitä aikuisia. Herkkien henkilöiden, kuten pienten lasten tai hyvästä sairaudesta kärsivien kohdalla, kannattaa aina konsultoida kouluttautunutta aromaterapian ammattilaista ennen eteeristen öljyjen käyttöä. 3 erittäin monipuolista eteeristä öljyä kotikäyttöön Sitruuna (Citrus limon) Sitruunan kuorista tuotteenvaa eteeristä öljyä on tiedemaailmassa tutkittu hyvin tuloksin mahdollisuus raskauspahoinvoinnin lievittämisen (1) keskittymis- ja oppimiskyvyn tehos (2) ehdotukseen. Kirpeän ja raikkaan tuoksuinen öljy on virkistävä seuralainen vaikkapa toimistoon tai koululaisen pöydälle. Sitruuna sopii myös vaiva tarvittaessa yhdessä vain toisen eteerisen öljyn kanssa, joten voit helposti yhdistellä omia tuoksusekoituksia. Esimerkiksi lisäämällä sitruunaa ja eukalyptusta yhtä aikaa diffuuseriin saa suoritettua mitä helpoimman pikasiivouksen: Raikkaan tuoksuinen koti tuntuu vasta siivotulta, vaikkei imuriin koskettukaan! Ihollanäyteessä sitruunan eteerisen öljyn suositus on tärkeää muistaa, että se vaikuttaa uv-säteilyyn näytönnätoksisesti. Fototoksinen ihoreaktio hyvä palovammaa. Älä siis käytä sitruunan eteeristä öljyä sisältäviä ihotuotteita silloin, kun tiedossa on solarium-käynti tai oleskelua auringossa. Laventeli (Lavandula angustifolia) Laventelin eteerinen öljy on aromaterapiassa kaikkein eniten tunnetuin ja käytetyin. Se on hellävarainen ja mieto öljy, jota voi käyttää iholla poikkeustapauksissa (esimerkiksi pikaisena ensiapuna hyönteisten pistoon) myös ilman pohjaöljyyn laimentamista. Laventel tuoksua hyödynnetään täydellisesti rentoutumistarkoituksessa. Tieteellisiä tutkimuksia löytyy muun muassa laventelin eteerisen öljyn vaikutuksesta premenstruaali- (3) ja vaihdevuosioireisiin (4). Jos nukut huonosti, kokeile tipauttaa yksi tippa laventelia paperinenäliinalle, jonka asetat yöpöydälle tai tyynysi viereen. Tuoksua ei kärsi tiputtaa suoraan vuodevaatteisiin, sillä silloin et halutessasi pääset tuoksusta eroon kuin lakanat keskellä yötä vaihtamalla. Jos pelkän laventelin tuoksu ei miellytä sinua voit, pyöristää sen niin ikään rentouttavasti vaikuttavan appelsiiniöljyn avulla. Makea appelsiini (Citrus sinensis) Makean appelsiinin eteerisen öljyn tuoksu miellyttää lähes jokaisen nenää. Se on loistava valinta tuomaan iloista ja rentoa tunnelmaa huoneentuoksun ominaisuudessa, mutta mitä kannattaa käyttää myös ruoansulatusvaivojen helpottamiseen. Laimenna yksi tippa ensin kasviöljyllä (esimerkiksi jojoba) ja hiero sitten sillä vatsaa ruoansulatuksen suunnan mukaisesti. Tätä kannattaa testata haluat kesällä, jos syö tulee ähkyinen olo grillijuhlien huumassa. Makean appelsiinkin eteerinen öljy kiinnostaa tutkijoita paljon, erityisesti pelkojen ja ahdistuksen lievittämiseen. (5, 6). Reseptivinkkejä: Virkistävä öljysekoitus väsyneiden jalkojen tai kivistävien hartioiden hierontaan 1-2 tippaa katajanmarjaöljyä 1 tippa piparminttuöljyä 15ml manteliöljyä Lempeä öljysekoitus stressiä lievittävän hierontaan 1 tippa ylang ylangia 2 tippaa makeaa appelsiinia 15ml manteliöljyä Kuivan ihon hoitoon voi käyttää samaa sekoitusta. Jos iho on erittäin kuiva, kokeile korvata osa manteliöljystä tyrninsiemenöljyllä! Rentouttava öljysekoitus diffuuseriin 3 tippaa makeaa appelsiinia 1 tippa laventelia Piristävä tuoksusekoitus diffuuseriin 1 tippa rosmariinia 2 tippaa mäntyä 2 tippaa sitruunaa tai sitruunaruohoa Puhdas+ Eteeristen öljyjen vieraskynä-kirjoittajana toimii arvostettu aromaterapiakouluttaja Jenna Puumalainen. Jenna toimii luontaisterapeuttina, aromaterapiakouluttajana sekä aromaterapiayhdistyksen hallituksen puheenjohtajana. Jennaan voit uudelleen tarkemmin: https://www.mielirohto.fi/ Viitatut tutkimukset: 1) Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. Sitruunahengityksen aromaterapian vaikutus raskauden pahoinvointiin ja oksentamiseen: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, kontrolloitu kliininen tutkimus. Iran. 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/ 2) Akpinar, Burhan. Hajuärsykkeiden vaikutukset oppimiskykyyn. Turkki. 2005. https://www.jstor.org/stable/30077505?seq=1#page_scan_tab_contents 3) Uzunçakmak T, Ayaz Alkaya S. Aromaterapian vaikutus premenstruaalisen oireyhtymän selviytymiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Turkki. 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458934# 4) Bakhtiari S, Paki S, Khalili A, Baradaranfard F, Mosleh S, Jokar M. Laventelin aromaterapian vaikutus hengittämisen kautta elämänlaatuun postmenopausaalisilla naisilla, joita hoitaa valtion terveyskeskus Isfahanissa, Iranissa: yksisokkoinen kliininen tutkimus . Iran 2019 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30712745

5. Lehrner J, Eckersberger C, Walla P, Pötsch G, Deecke L. Oranssin haju hammaslääkärin vastaanotossa vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa naispotilailla. Itävalta. 2000. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
6. Jafarzadeh M1, Arman S, Pour FF. Appelsiinin eteerisen öljyn aromaterapian vaikutus syljen kortisoliin ja pulssiin lapsilla hammashoidon aikana: satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus. Iran. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/