Kesä on loistavaa aikaa ulkona liikkumiseen - monella meistä on kesäloma, ja aikaa harrastaa erilaisia liikuntamuotoja. Liikkuminen ulkona lämpimän sään ja valoisien iltojen aikana mukavampaa talvella, mutta kesän kuumempi sää ja lisääntynyt hikoilu kannattaa kuitenkin huomioida myös liikkujan käyttäässa.
Magnesium on tärkein aktiiviliikkujan hivenaineista. Normaali saantisuositus magnesiumille onlla 280 mg ja miehillä 350 mg, raskas liikunta kuitenkin lisää magnesiumin tarvetta naisille. Kestävyysurheiljan magnesiumin päivätarve voi olla naisilla jopa 1500 mg, ja miehillä 2500 mg. Tällaista määrää magnesiumia on mahdotonta saada ravinnosta, riittää kun tarvitsee laatia mitenkään.
Helpoin tapa täydentää magnesiumin saantia käyttää on käyttää laadukkaita ravintolisia. Puhdas+ tuotesarjasta löytyy 100 % puhdasta magnesiumsitraattijauhetta - tuotteessa ei ole mitään makeutusaineita, väriaineita tai täyteaineita. Puhdas magnesiumjauhe sopii hyvin myös herkkävatsaiselle käyttäjälle.
Hyväunisena aktiiviliikkujana suosin ensimmäisen magnesiumannoksen ottamista aamulla, jos tiedän jo etukäteen, että tänään mennään kovaa. Toisen annoksen otan illan useasti aterian yhteydessä. Magnesium parantaa monella unenlaatua, joten jos tiedät ettei uni tule herkästi reippailun, niin magnesium kannattaa ottaa vasta illalla. Magnesiumin liikasaanti on helppo tunnistaa - jos vatsa alkaa oireilla (yleensä löysä vatsa), kannattaa annostusta hieman vähentää vatsa taas rauhoittuu.
Puhdas+ tuotesarjasta löytyy myös magnesiumsuihke - suihke on miellyttävä levittää ja se imeytyy nopeasti ihon läpi. Lapin tunture vaeltaessa magnesiumuihke onkin ollut jo allekirjoittaneelle välttämätön pakattava matkakassiini. Levitän suihketta pohkeisiin, polvitaipeisiin, reisiin ja jalkapohjiin, kun lihakset ovat rasittuneet päivän reippailuista ja tiukoista nousuista.