Onko ravintolisän nauttimisen ajankohdalla merkitystä ?

ravintolisistä saa parhaan mahdollisen hyödyn niiden ajoissa kannattaa kiinnittää kaikkia jotta. Käyn läpi yleisimpiä asioita ja niiden optimaaliset ajankohdat. D-vitamiini kannattaa ottaa aina aamiaisen yhteydessä. D-vitamiini voi aktiivisesti vaikuttaa heikentävästi melatoniinin eritykseen, ja näin vaikeuttaa nukahtamista - tai heikentää unen laatua. Muista että D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini (tai itseasiassa hormoni), ja se vaatii imeytyäkseen rasvaa, eli varmista, että aamiaisesi sisältää pähkinöitä, avokadoa, manteleita tai kookosöljyä. Sinkki kannattaa nauttia aina aamiaisen yhteydessä. Sinkki voi toimiakin lievästi piristävästi. C-vitamiini voi sekin olla herkillä ihmisillä lievästi piristävä, eli sekin kannattaa nauttia aamulla/aamupäivällä Magnesium kannattaa puolestaan ​​nauttia illalla, ennen nukkumaanmenoa. Magnesium rentouttaa, joten se voi auttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Kalsium kannattaa sekin nauttia iltaisin. Maitohappobakteereja kannattaa käyttää useita kertoja vuorokaudessa. käyttää, että boulardii on ainoa kanta joka kestää lämpöä. Kaikki muut maitohappobakteerit kannattaa nauttia joko tyhjään, tai sellaisella aterialla, jolla et syö kuumia maistua. Kollageenia kannattaa nauttia tyhjään vatsaan - mielellään juuri nukkumaanmenoa. Kollageeni imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan otettuna, ja sen sisältämä glysiini-niminen voi parantaa unen laatua. Kollageenin sisältämä glysiini voi parantaa myös vatsan ja suoliston kuntoa K2-vitamiinin nauttimisen ajankohdalla ei ole merkitystä. Aminohapot - kuten glutamiini ja arginiini - kannattaa nauttia aina tyhjään vatsaan. Käyttömäärästä, hyvällä päiväannos kannattaa jakaa kahteen tai kolmeen osaan. Erilaiset kuidut - kuten akaasiakuitu ja omenapektiini - voi joko nauttia tyhjään vatsaan, tai aterian yhteydessä. Riippumatta siitä paljon kuintuja käytät, päiväannos kannattaa jakaa kahteen tai kolmeen osaan. Nämä käytät ohjelmoidaksesi ohjelmoida helposti, jotta saat käyttösi ravintolisistä mahdollisimman mahdollisen käytön.