Täyd käyttää – mikä se on vai onko mahdollisuus?

Universaalia, kaikille täysin riittäväta ei ole olemassa. Voidaan sitten unohtaa täydellisyyden tavoitteluja ja keskittyä muutaan asianmukaisen perusteissa, jotka sopivat ovat eduksi jokaiselle yleisesti. Keskity siihen, käyttääsi:

1. Edistää terveyttä

Ravinto on suurimpia terveyteemme vaikuttavia tekijöitä. Siksi on äärimmäisen tärkeää, jotta saadaan mahdollisimman paljon terveydelle edullisia ja mahdollisimman vähän terveydelle epäedullisia ruoka-aineita.

2. Sisältää ravinnepitoisia ruoka-aineita

Ruokavaliota voi miettiä ravinteiden näkökulmasta; valitse useammin ruoka-aineita, joita eniten paljon ja monipuolisesti erilaisia ​​ravinteita. Hyvä työkalu tähän tarkoitukseen Fineli-tietokanta.

3. Koostuu luonnollisista ruoka-aineista

Tyypillisesti ravinnepitoisimmat ruoka-aineet ovat luonnollisia (esimerkiksi useat kasvikunnan tuotteet tai sisäelimet). sisältäät-aineet ja omatekoinen ruoka sisältää käyttää suolaa, sokeria, tyydytettyä rasvaa ja lisäaineita kuin einekset tai valmisruoat.

4. On joustava

Joustavuus on terveen ruokasuhteen kulmakivi. Maailma ei kaadu, vaikka lautaselle päätyisikin nyt eineksiä, tai jos viikonloppuna herkuttelee jäätelöllä. Kiinnitä yleisuuteen on hyvä nyrkkisääntö. Löydä itsellesi paras tapa!

5. On monipuolinen

Monipuolisuus tarkoittaa myös sitä, että syöt jotain eri ruoka-aineryhmistä (kasviksia, lihaa, viljatuotteita jne.), mutta sitä, ettet aina turvaudu samoihin ruoka-aineisiin. Tutustu kaupan antimiin, ja valitse välillä jäävuorisalaattiin vaikkapa romainesalaattia, kauran sijasta tattaria ja broilerin sijasta kalkkunaa tai tofua.

6. Tuo kylläisyyttä

Nälän ja kylläisyyden tunteet ohjaavat syömistä. Rii kylläisyys aterian jälkeen edesauttaa painonhallintaa, sillä se tukee säännöllistä ateriarytmiä ja hillitsee napostelun tarvetta.

7. Tuottaa hyvää oloa sekä henkisesti että fyysisesti

Mainittu kohde on tärkeä soveltaa omalla kohdalla siten, että tuotetta sinulle hyvää oloa niin henkisesti kuin fyysisestikin. Omien elintapojen muutos voi olla äärimmäisen vaikeaa ja henkisesti raastavaa, mutta pidemmän päälle se palkitsee kaksin verroin. Kirjoittaja on Puhdas+ urheilijatiimin jäsen Jade Liikkanen, joka on ravitsemus- ja biolääketieteen opiskelija. Tutustu Jadeeniin Instagramissa @jajessika