Kesähelteillä riittävästä juomisesta oli pakkoa pitääkseen elimistön nestetasapainon kohillaan, mutta päivien viileessä veden juonti pääsee helposti unohtumaan. Nesteen tarve on hyvin yksilöllistä ja siihen vaikuttavat oman fyysisen aktiivisen lisäksi ikä ja tieysti ympäristön lämpötila. Pääsääntönä on kuitenkin juoda vettä 1-1,5 litraa nesteen sisältämän nesteen lisäksi. Säännö vedenjuonti vaikuttaa meidän energiatasoihin, ihon kuntoon ja suolistoon, joten se on yksi helpo sinun täytyy ottaa askel kohti terveellisempaa valintoja elämää.
- Vesi auttaa meitä pysymään virkeänä. Nestehukka on yleisen väsymyksen syy, koska se heikentää koordinaatiokykyä, keskittymiskykyä ja reaktioaikaa. Nestevajaus aiheuttaa myös päänsärkyä.
- Juomalla vettä pitää verenpainen tasaisena. Lianinen veden juominen laskee verenpainetta ja heikentää vähäisten jalkojen verenkiertoa. On siis hyvä nousta välillä ylös ja hakea lasi vettä.
- Vedenjuontiravisulatusta ylläpitämällä suolen toimintaa. tuotteitat saavasi ruokaa, kun virtsasi on kirkasta koko päivän ajan.
- Rii vedenttäväjuonti kaunistaa. Sopiva nesteytys auttaa ihosoluja pysymään pehmeinä ja kimmoisina. Heikko nestetasapaino näkyy ulospäin kuivana ihona, jolla esiintyy helpommin myös ryppyjä.
- Jos juot liian vähän vettä, elimistöön alkaa kertyä kuona-aineita. Vedenaineet elimistön kuona-lähtevät liikkeelle.
NÄIN LISÄÄT HELPOSTI VEDENJUOMISTA
- Juo lasillinen vettä heti herättyäsi
- Juo joka aterian yhteydessä yksi lasillinen vettä
- Pidä vesipullo mukanasi. Juomalla vettä pullosta, tiedät paljonko olet juonut
- Käytä sovellusta muistuttamaan vedenjuomisesta
- Jos vesi maistuu tylsältä, saa sitä helposti maustettua sitruunan, limen, kurkun tai appelsiinin viipaleilla. Kurkku ja minttu ovat raikas makuyhdistelmä!